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就知道低头玩手机!你考虑过颈椎的感受吗?

作者:刘建 责任编辑:李家宝   

发布时间:2021-08-23 浏览次数:

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上一期我科祝老师为大家简单介绍了我们脊柱的“小毛病”今天让我们带上放大镜把大家呼声最高的颈椎拎出来让我科医师刘建来跟大家说说“颈椎曲度变直”是咋回事?很多人拍完x拿着“颈椎曲度变直”的诊断报告惶恐的找到大夫“这颈椎曲度变直到底是怎么一回事呢?需不需要治疗?”那接着往下看吧!

正常的颈椎有曲度

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我们的脊柱在正常情况下,一共有4个生理弯曲,这些生理弯曲是人在进化过程中,为了适应直立行走的姿势而逐渐形成的

颈曲是脊柱最上端的生理弯曲,呈“C”型结构。颈椎有个向前的凸起,这个“C”型生理曲度保证了颈椎高度灵活和稳定性。颈椎曲度是由颈4至颈5椎间盘前厚后薄形成的,从而不会椎间盘突出。

多种原因可导致颈椎的曲度的改变,而肌肉张力是决定颈椎曲度最主要的因素。

颈椎曲度变直会怎样?

当颈椎受到慢性劳损、急性损伤、炎症等因素作用时,维持正常颈曲的内、外源性稳定因素之间的平衡失调,就会对颈椎的生理曲度造成一定影响。

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当这个完美的曲度不存在了,颈椎就不再拥有承受头颅重量的能力,不再能够缓冲压力。不再拥有颈4颈5椎间盘前厚后薄的结构,颈椎会发生退行性改变,颈间盘突出,造成疼痛,头晕,麻木等。

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1.颈曲变直伴随肌肉筋膜等软组织改变,造成颈肩疼痛不适。

2.颈曲变直会使椎动脉受压,引起大脑供血不足,使人易疲劳头晕。

3.颈曲变直和肌肉的改变还会压迫到相关的神经,引起肢体麻木,恶心呕吐等。

4.颈曲变直是各种颈椎病结构和生理的根源。

颈椎曲度是怎么变直的?

 

研究公认

不良姿势是颈椎曲度变直的罪魁祸首

比如

枕头过高

低头办公,玩手机

半坐半卧看书

葛优瘫 

如果你有爱低头、头前探、弯腰驼背的坏毛病,快来纠正一下吧!

颈椎曲度变直还能恢复么?

单纯的颈椎生理曲度改变,通过调整生活和工作习惯,配合适当的锻炼,是可以得到改善的。

选择一个合适的枕头

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枕枕头时把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住;

平躺时后脑勺的支撑约一个拳头大小,脖子比后脑勺的支撑点高出约3~5厘米;

侧躺时,枕头高度为一侧肩高。

避免不良姿势

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再科学系统的康复也抵不过每天8小时的低头久坐哦。工作中,看屏幕时眼睛要跟屏幕在同一水平线,远近适中,这样可避免低头、头前探。工作一段时间后应当变换姿势并放松运动。

杜绝跷二郎腿、葛优瘫等不良姿势。

避免风寒潮湿

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夏天避免风扇或空调直吹颈部;

出汗后注意不要吹冷风;

避免用冷水冲洗头颈部。

加强肌力训练

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颈部拉伸:颈部向一侧侧屈,感觉到颈肩肌肉有拉伸感,保持25-20秒,换方向。

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颈深屈肌训练:取站立位,身体保持直立,沉肩放松,牙齿微微张开,嘴巴微闭。舌尖抵住上颌,缓慢收紧下巴,感觉身体向上延长。

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双手交叉置于脑后,双手用力向前推颈部,同时头向后仰并与手部力量对抗。缓慢用力,再缓慢放松,重复5次,动作结束后缓慢旋转颈部。

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俯卧伸展:俯卧位,收下颌收腹,颈椎和躯干保持在一条直线上,双侧耳朵连线平行于地面,头向头顶的方向用力。每组1-2分钟,每天3-5组。

注意事项

颈椎曲度变直大多跟姿势不当有关

如果不加以控制很可能发展为颈椎病

如果已经出现相应症状

就要尽快到康复医学科接受诊疗

 


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